冬令話進補 調養好時機

春生、夏長、秋收、冬藏。冬季是養藏的季節,自古以來是人們最重視的進補時令。俗語說,「三九補一冬,來年無病痛」,「冬季進補,春季打虎;冬季不補,春季受苦。」意思是說,冬季是四季之中人體進補的最好時節,人們應該利用這個好時節來補益身體。冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏,斂陽護陰。在飲食調配上,要適當增加一些厚味之品,不可過食生冷之品。 ...

冬春養生合理進補

個多星期後就到立春(二月三日)了,所謂「一元伊始,萬象更新」,趁大地陰陽之氣相交接、萬物生機蓬勃之際,一方面好好的養陰育陽,一方面把陽氣好好的舒展一下,是達至體內陰生陽長、陰陽調和的最佳時機。根據「春生、夏長、秋收、冬藏」及「春夏養陽、秋冬養陰」的經典養生原則,這個時候,體內的陰陽應當是冬藏得滿滿,好讓春生得風發;若然身體正氣充盈,只需謹慎飲食、適量運動和充足睡眠,就能維持良好的身體狀態;倘若身體正氣不足、陰陽失調,這個時候透過用藥膳食療調補身體最為合宜。 ...

春天養陽氣 身體像屏障 疾病自然少

一年之計在於春,體內陰陽的變化與季節氣候息息相關,保護好陽氣是四季養生的重要環節。《黃帝內經》提到︰「春生、夏長、秋收、冬藏」,只要把春天「升發」這個環節做好,不但春夏時節能收到養生之效,就連秋冬季節都能減少疾病的發生,此為四時養生。春天承接冬天過渡至夏天,是由陰轉陽的季節,如果能將體內陽氣升發得好,那麼本年度的身體就像啟動了屏障一樣,疾病的發生便能減少。 ...

春季養生宜與忌 保養五臟 延年益壽

養生,是通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種行為、活動。養,即調養、保養、補養之意;生,即生命、生存、生長之意。我們現在所說的養生指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。保養,是指遵循生命法則,通過適度運動,加之外在護理等手段,讓身體機能及外在皮膚得以休養生息,恢復應有機能,這是養生的第一層面;涵養,是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見,通過對自身的道德和素質的修煉和提升,讓身心得到一種靜養與修為,從而達到修心修神的目的;滋養,是指通過適時適地適人,遵循天地四時之規律,調配合宜食療,以滋養調理周身,達到治未病而延年的目的。實質上,養生就是保養五臟,使生命得以綿長的意思。 ...

養生為「防病」 潮濕天遇膝骨關節炎 解救有法

奉行養生之道,能延緩衰老、減輕病苦,並能提高生活質量。中醫養生,從預防而言,強調「未病先防」和「瘥後防復」;從治療而言,重視「已病早治」和「既病防變」。今期,以膝骨關節炎為例,所謂「未病先防」,是指在膝部未發生勞損病變之前,採取各種措施,積極預防,以防患上膝骨關節炎。所謂「已病早治」,是指倘若不幸患上膝骨關節炎後,應早期診斷及盡快治療。而「既病防變」,是指積極治療,以防止病情惡化。一旦膝骨關節炎得到適當的診治而痊癒,還需要重視「瘥後防復」,即從日常生活中的細節入手,維持合宜飲食、充足睡眠、適度鍛煉、正確姿勢,以減低康復後再患上膝骨關節炎的風險。因此,正確認識膝骨關節炎的成因、病徵和中醫診治的特色,採取有效預防及正確護理,對實踐養生有莫大幫助。 ...

步入人生的秋天 預防更年期抑鬱

上期提到媽媽提前保健,防更年期陰陽失調,今期以另一個角度討論,更年期總是不期而至,面對的問題更多。在經歷了近五十年風雨之後,年輕的光芒逐漸暗淡,體態、面容、眼神、心境都被蓋上衰老的印記,生活少了許多驚喜和希望,多了些許沉重和蒼涼。在這個生命的轉折點,如果不能從容、淡定地去應對,便會出現抑鬱焦慮、煩躁不安、情緒低落、悲觀絕望、悲傷哭泣等一系列情緒問題,這就是更年期抑鬱。此外,可有月經不調、性慾減退,潮熱出汗、消瘦乏力、睡眠障礙、食慾不振、表情淡漠、記憶力衰退、頭痛耳鳴等表現。 ...

中醫學運動養生觀 糾正鍛煉誤區

不良的生活習慣往往會導致疾病,藥物只能調理病人身體的不適感,並不能改變病人的習慣。何謂不良的習慣?筆者想強調的是抽煙喝酒以外的錯誤養生觀念,在誤區下持之以恒地生活,往往比無知更可怕,錯誤的運動方式非但不能起到強身健體的作用還會有損健康。 ...

夏日反得寒病?

香港位處炎熱的南方,午後天氣又熱又潮,人人彷彿身處大蒸籠之中,汗流浹背,十分難受。過去本港市民極易在夏季受暑,出現氣喘發熱,口渴神疲的表現,嚴重時更會中暑。所以「消暑」二字常被掛在口邊,希望能防範「感暑」。時移世易,雖然氣候特徵未曾改變,但近年來不少市民反而在夏天時患「寒病」。前來求診的病人,很多都不再心煩口渴,而是畏風、頭痛、身痛、流清稀鼻涕。這是什麼原因呢? ...