一年之計在於春，體內陰陽的變化與季節氣候息息相關，保護好陽氣是四季養生的重要環節。《黃帝內經》提到︰「春生、夏長、秋收、冬藏」，只要把春天「升發」這個環節做好，不但春夏時節能收到養生之效，就連秋冬季節都能減少疾病的發生，此為四時養生。春天承接冬天過渡至夏天，是由陰轉陽的季節，如果能將體內陽氣升發得好，那麼本年度的身體就像啟動了屏障一樣，疾病的發生便能減少。
文︰香港中醫學會鍾啟福博士 圖︰遊木、網上圖片
春季萬物始生，養生要順應這個特點，要把陽氣生發，保護好陽氣，重點在於「生」。按自然界的規律與屬性，春天五行屬木，與體內的肝臟相應。中醫肝臟的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。所以，春天不要情緒憂鬱，心態要正面一點，做到心胸廣闊，樂觀恬愉。立春時節，陽氣初生，升發陽氣，可配合多吃味辛發散的食物，而酸味食物具收斂作用所以要少食。室內要做到空氣流通，可約上好友們，一起到戶外行山，吸收新鮮空氣，既能提高自身機體的抗病能力，又能鍛煉身體。在春天要防病保健，天氣由寒漸暖，冷暖交替，濕氣上升，是各種致病微生物繁殖的季節，時行疫邪開始活動，容易引起大流感。
春捂防冷倒
氣候轉變與體內陰陽的轉變息息相關。「春捂」就是說在春季，乍暖還寒，早晚溫差較大，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉長衣，身體調節體溫機能要慢慢適應外間環境變化，從而達到平衡狀態。反之則傷害到人體正氣，若過早脫掉長衣，一旦氣溫降低，或濕氣突然上升太快，會使人措手不及，身體陽氣不足，體內的化濕功能及抵抗力會一起下降。同時，春季病菌大量繁殖，在正氣不足時便會容易引發春季感染性疾病。春天陽氣始升，人體陽氣還較弱，人體五臟猶如春天的小草一樣需要呵護，所以人們仍要多保暖，勿使身體受寒。另外，隨雨水增多濕氣上升，亦要注意脾胃及關節疾病的發生。
祛濕重通陽
春夏祛濕是保護陽氣的重要環節。濕為陰邪，易傷陽氣，平時要戒食生冷，多吃健脾祛濕的食物，有助提升脾的升清功能，好讓陽氣、陰血等精華物質佈輸好周身；而脾胃功能好，有利濕濁之邪排出體外，毒素清除了，身體便能健康運作。身體的濕邪一去，體內的陽氣便能運行正常。
春天時令飲食祛濕
春季南方溫度升高，雨量和下雨的日數明顯增多，人們的腸胃功能易受濕熱影響而減弱，不妨煮赤小豆薏仁粥，做法是把少量赤小豆加薏仁，與少許粳米一起煮成粥便可，具健脾袪濕，適合容易疲倦、水腫肥胖人士。另外，可用粉葛、老桑枝和薏米煲湯解肌通絡、祛濕氣，適合潮濕時節，關節容易酸痛人士。
中醫有云「千寒易除，一濕難去」、「濕性重濁，纏綿難癒」，說明濕邪致病的纏綿性，但只要我們注重養生細節，持之以恒，再配合合適食療，濕氣便能遠離我們，達至保護陽氣的作用，精力旺盛，無濕一身輕。健脾祛濕提升免疫力，改善身體機能狀態。脾虛濕重者飲食上宜少油膩，戒生冷，少食多餐，另外食療上配合服用健脾化濕的中藥，如白朮、蓮子、茯苓、陳皮、砂仁、薏仁、赤小豆、淮山之類，既能健脾，又可祛濕，再適當加些生薑。
春天調養情志
如果冬天是情緒病常見的誘發季節，那麼春天便是治療情緒病的最佳季節，好像抑鬱症、鬱躁症、焦慮症等都與肝的疏泄功能不足有關，中醫認為肝有疏通及宣泄的功能，有疏泄全身氣血，調暢氣機的作用。肝的疏泄有調暢氣機、調暢情志、協調脾胃運化功能。所以為何有情緒病的人，容易會出現食慾不振，沒有胃口，或暴飲暴食，因為七情內傷、思緒紊亂，從而影響了脾胃功能。
透過調整肝的疏泄功能，有助調和情緒。中醫認為心理健康有賴氣血的和暢，藉肝的疏泄的功能，氣機得以保持流暢，則可保持良好的心理狀態，心境舒暢。若肝失疏泄，長時間處於肝鬱狀態，便可能會出現情緒波動的現象如抑鬱、煩躁、焦慮等。疏肝其中一個養生方法便是飲花茶，如合歡花、素馨花、洛神花等。另外，行山、郊遊、慢跑、練氣功、耍太極都是很好的養肝護肝的方法。